Estadio I : acostado, con el codo flexionado en 90°.
Utilice el otro brazo para ayudar a levantarlo hasta que esté perpendicular al piso. Mantener 5 segundos.
Bajar el brazo ayudado por el opuesto. A medida que progrese, hágalo sin la ayuda del otro brazo, pero manténgalo cerca por si es necesario. Baje el brazo activamente, pero mantenga el codo flexionado a 90°.
A medida que progrese, sienta confianza y no necesite la ayuda del brazo opuesto, gradualmente incremente el tiempo del ejercicio a 30 segundos.