Ejercicios pasivos para elongar, estirar y flexionar la rodilla

6 Flexión y extensión con banda elástica o toalla

7.1 extensión pasiva de rodilla: sentado con una toalla o banda elástica, traccionar desde el pie 10 segundos y descansar. 5 repeticiones 4 veces al día.

7.2 el mismo ejercicio acostado:

7.3 Acostado boca abajo en una camilla con la rodilla al borde colocar un peso de entre 300 a 500 grs en el tobillo y relajarse 15 minutos.

7.4 Semisentado apoye el pie en otra silla o similar y estire la rodilla o empújela hacia abajo colgando un peso se 300 grs a 500 grs durante 5 minutos.

7.5 el mismo ejercicio acostado

7. ejercicios de isquiotibiales con peso.
Boca abajo coloque un peso ligero de entre 300 y 500 grs y flexione la rodilla 40 repeticiones, 4 veces al día.

8. ejercicios pare prevenir trombos venosos. Tobillo en forma permanente mueva el pie hacia arriba abajo y adentro en círculos

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